Wasserbedarfs-Rechner
Wie viel Flüssigkeit brauchst Du an einem normalen Tag? Gib Dein Gewicht an und passe Bewegung und Wetter an — Du bekommst sofort einen Richtwert.
Dein Richtwert für die tägliche Flüssigkeitszufuhr:
2,3 Liter
entspricht etwa 9 Gläsern à 250 ml
Ein Teil davon kommt ganz natürlich über Lebensmittel wie Obst, Gemüse oder Suppen — nicht alles muss getrunken werden.
So wird gerechnet
Richtwert von rund 33 ml je Kilogramm Körpergewicht, plus Zuschläge für Bewegung (350–700 ml) und heiße Tage (500 ml). Zum Vergleich: Die EFSA nennt als angemessene Gesamtwasserzufuhr für Erwachsene etwa 2,0 l (Frauen) bzw. 2,5 l (Männer) pro Tag.
Alle Ergebnisse sind allgemeine Orientierungswerte und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheit wende Dich an Deinen Arzt oder Deine Ärztin.
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