Calcolatore del fabbisogno calorico
Calcola il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno energetico giornaliero totale — cioè le calorie con cui mantieni il tuo peso.
Metabolismo basale
1427 kcal/giorno
Fabbisogno totale (mantenimento)
1962 kcal/giorno
Esempio di ripartizione dei macronutrienti alle calorie di mantenimento (20 % proteine, 30 % grassi, 50 % carboidrati):
- Proteine: 98 g
- Grassi: 65 g
- Carboidrati: 245 g
Come calcoliamo
Metabolismo basale con la formula di Mifflin-St Jeor, fabbisogno totale tramite i comuni fattori di attività (PAL 1,2–1,9). La ripartizione dei macronutrienti è un esempio di calcolo neutro, non un consiglio alimentare.
Tutti i risultati sono valori orientativi generali e non sostituiscono una consulenza medica, una diagnosi o un trattamento. In caso di disturbi o dubbi rivolgiti al tuo medico.
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