Calcolatore del fabbisogno di acqua
Di quanti liquidi hai bisogno in una giornata normale? Inserisci il tuo peso e regola attività e clima — ottieni subito un valore di riferimento.
Il tuo valore di riferimento per l'assunzione giornaliera di liquidi:
2,3 litri
equivale a circa 9 bicchieri da 250 ml
Una parte arriva naturalmente dagli alimenti come frutta, verdura o zuppe — non serve bere tutto.
Come calcoliamo
Valore di riferimento di circa 33 ml per chilogrammo di peso corporeo, più supplementi per l'attività (350–700 ml) e le giornate calde (500 ml). Per confronto: l'EFSA indica un'assunzione totale di acqua adeguata per gli adulti di circa 2,0 l (donne) e 2,5 l (uomini) al giorno.
Tutti i risultati sono valori orientativi generali e non sostituiscono una consulenza medica, una diagnosi o un trattamento. In caso di disturbi o dubbi rivolgiti al tuo medico.
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