Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Ile płynów potrzebujesz w zwykły dzień? Podaj swoją wagę i dostosuj aktywność oraz pogodę — od razu otrzymasz wartość orientacyjną.
Twoja orientacyjna dzienna podaż płynów:
2,3 l
to około 9 szklanek po 250 ml
Część tej ilości pochodzi naturalnie z żywności, np. owoców, warzyw czy zup — nie wszystko trzeba wypić.
Jak liczymy
Wartość orientacyjna ok. 33 ml na kilogram masy ciała, plus dodatki za aktywność (350–700 ml) i upalne dni (500 ml). Dla porównania: EFSA podaje odpowiednie całkowite spożycie wody dla dorosłych na poziomie ok. 2,0 l (kobiety) i 2,5 l (mężczyźni) dziennie.
Wszystkie wyniki są ogólnymi wartościami orientacyjnymi i nie zastępują porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. W razie dolegliwości zdrowotnych lub wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Wypełnij Vital-Check — bezpłatnie i bez zobowiązań
Sprawdź, które produkty pasują do Ciebie i Twojego stylu życia. Odpowiedź przez WhatsApp lub e-mail z Twoją analizą — bez rozmów telefonicznych.